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          每天早晨給自己三分鐘的寧靜 生命樂活小錦囊之一 每天早晨給自己三分鐘的寧靜 上師 曲英嘉參仁波切 　　每天清晨醒過來的時候，要問問自己，什麼樣的事情帶給我們喜悅和歡心？ 　　不是一起床就把將精 房地產神集中在你要怎麼樣過這一天，也不要先花心思在你必須處理的工作跟問題上。相反的，臉上要帶著微笑，在工作之前先淨心，讓光和愛的能量盡量 房屋出租流入你的心中，帶著這份覺知，迎接嶄新的一天。 這是你每天都必須做的！就從以下的步驟開始練習： 一、自在的呼吸 首先，喚起清醒的知覺，維持自在律動的?G2000I吸，安住好自己的座位，讓呼吸如行雲流水般的前進，彷如律動的風，消除心中的惱熱，帶來遍體的清涼。 　　在每一次的呼吸之中，讓自己試著放掉種種惱熱的思緒，隨著這份清 酒店工作涼，安住這三分鐘，不管這三分鐘有多長，將一切惱熱化成像南極那種通澈的涼，就安住這三分鐘，不管這三分鐘有多長。 用這三分鐘，讓自己淨心、明心，體會內在覺知的力量。覺知外境如風，內在的?訂做禮服珙犰p飄定的塵埃，都落定了，一切只剩下清涼的心。 二、去感覺內心的寧靜 這時候，慢慢的覺知你的「眼」，覺知到任何生命中的境遇，都是來自於碰觸靈魂及更高的覺察力，想像自己可以透由內在的靈魂之窗，向 結婚外觀看。 在此你可以感覺到一種喜悅的光，透過這股喜悅的光，你將會深刻的感知到，喜悅是來自於內心寧靜的一種感覺，是一種給予和接納的能力，是一種內心感恩與慈悲的境界，更是一種與內在大我相連的感覺。 這種覺察的能力是 室內裝潢來自於對自己與對他人的欣賞，當你懂得貢獻更高的信念，將喜悅、光和愛帶給周遭氣氛時，你就在幫助別人，並且將這股信念，擴展到地球上求取真理的人。 在這三分鐘，你讓自己跟整個世界連結在一起，你的覺知在這三分鐘內很清晰的開啟著，你在 禮服整個寧靜中感受到無限的喜悅。 三、自在的回到當下 在這三分鐘的最後幾個呼吸，讓自己從喜悅和覺知當中，慢慢地回到自己的感官知覺，回復到現實的狀態，重新連結起自己的知覺感官，感覺到腳踏在地板上的感覺。慢慢地，透過均勻且自在的呼吸，自在的回到當下，讓整?個人信貸虓P官覺知回到現實的氛圍。 用這樣的感覺開始你的一天，每天反覆練習，你會慢慢發現，整天的工作情緒和人際關係都會有很奇妙的轉變！   .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 開幕活動  .